La belle saison est enfin arrivée et, avec elle, toutes ces petites choses dont il faut se rappeler lorsqu’on vit avec le diabète de type 1 (DT1). 

En effet, la chaleur peut affecter votre glycémie et altérer le bon fonctionnement de votre équipement (p. ex., glucomètre, pompe à insuline, lecteur de la glycémie). La baignade peut devenir un peu plus complexe à gérer, notamment si vous portez un lecteur de la glycémie en continu ou une pompe à insuline.

Néanmoins, il est possible de profiter au maximum de l’été grâce à ces quelques stratégies et conseils.

1- Gardez l’insuline et le matériel au frais

Il fait chaud et vous prévoyez passer la journée dehors? Votre enfant va au camp de jour et sera beaucoup à l’extérieur? Tentez de garder pompe et insuline à l’abri du soleil et au frais! En effet, la chaleur rend l’insuline moins efficace et peut entraîner un dysfonctionnement de certains outils de gestion du diabète.

Ainsi, lorsque vous partez en escapade estivale, conservez l’insuline, votre glucomètre et votre glucagon nasal dans un réfrigérateur portable (électrique ou avec des ice packs – mais attention de ne pas coller l’insuline sur la glace, car elle ne doit en aucun cas geler!). Pour votre enfant qui va au camp, demandez aux responsables de conserver ses stylos (ou ses fioles) d’insuline au frigo et le reste de son équipement à l’ombre (à l’intérieur de préférence).

Si ces options ne sont pas possibles, ou si vous ou votre enfant portez une pompe à insuline, il existe différents étuis ou pochettes permettant de garder l’insuline (fioles, stylos ou pompe à insuline) au frais, lors de fortes chaleurs. 

Quelques accessoires pratiques :

  • Certains étuis sont fabriqués avec des matériaux qui absorbent et libèrent de l’énergie thermique en fonction de la température et qui se refroidissent seuls (pas besoin de les congeler ou de les tremper dans l’eau). C’est le cas, par exemple, des BreezyPacks qui maintiennent votre insuline au frais (en dessous des 30 oC) en tout temps. 
  • Des pochettes sont composées de cristaux qui se transforment en un gel froid au contact de l’eau (p. ex., FRIO, Glucology). Il suffit de les faire tremper dans l’eau pour que le refroidissement s’active pour une durée de 36 à 45 heures. Lorsque la pochette n’est plus froide, il suffit de la refaire tremper pendant 5 à 10 minutes pour réactiver le refroidissement.
  • Des boîtiers de style « thermos », comme ceux de 4Allfamily, gardent vos stylos ou vos fioles d’insuline au frais pendant 30 à 72 heures, selon le modèle. Ils se rechargent à l’aide d’un câble USB.
  • Des étuis isothermes de voyage (rigides ou souples) dans lesquels vous glissez des sachets réfrigérants (durée de 4 à 6 heures habituellement) sont offerts sur plusieurs sites en ligne.

2- Vérifiez souvent votre glycémie

Les fortes chaleurs, les coups de soleil et le fait d’être plus souvent dehors peuvent causer des variations inhabituelles de la glycémie. Par exemple, lorsqu’il fait très chaud, votre corps peut assimiler plus rapidement l’insuline et vous mettre à risque d’hypoglycémie, surtout si vous bougez beaucoup. Mesurer plus régulièrement votre glycémie lors des belles journées estivales vous permettra de mieux comprendre l’effet de ces facteurs estivaux sur votre glycémie.

3- Restez hydraté

Ne pas être suffisamment hydraté, particulièrement lors des journées chaudes, peut faire augmenter votre glycémie, ce qui peut vous faire uriner davantage et provoquer une déshydratation. Pour briser ce cercle vicieux, assurez-vous de boire de l’eau régulièrement.

4- Mettez de la crème solaire

Ce conseil vaut pour tout le monde, mais encore plus pour les gens qui vivent avec le DT1. En effet, les coups de soleil peuvent causer un stress supplémentaire et inutile à l’organisme, et provoquer des pics de glycémie. Utilisez une crème solaire avec un FPS de 30 ou plus, et appliquez-en toutes les deux heures, ou après avoir transpiré abondamment ou nagé.

5- Prévoyez davantage de collations

Avec les variations inhabituelles de la glycémie en lien avec la chaleur et l’augmentation possible des activités (marche, nage, etc.), vous n’êtes pas à l’abri d’une hypoglycémie. Avant toute excursion ou sortie estivale, ou si votre enfant passe la journée au camp ou chez des amis, pensez à prévoir plusieurs collations ainsi que du sucre rapide (sans oublier du glucagon nasal).

6- Choisissez le bon moment pour réaliser votre activité physique

Si vous vous entraînez dehors, il est préférable de favoriser les débuts ou les fins de journée lorsqu’il fait moins chaud. En effet, s’entraîner sous une chaleur importante peut causer des variations inhabituelles de la glycémie et être vraiment exigeant pour le corps. 

En outre, dans un contexte de transpiration reliée à la chaleur ou à l’activité physique, il peut être plus difficile de ressentir vos hypoglycémies. Surveillez votre glycémie plus régulièrement!

Même en favorisant des moments où il fait moins chaud, il est tout de même possible de transpirer. Soyez prudent si vous portez une pompe à insuline, car une trop grande humidité pourrait l’endommager. 

Sur ce, bon été à tout le monde !

(Première publication le 30 juillet 2021; mise à jour en juin 2024).


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Écrit par : Équipe BETTER

Révision linguistique par : Marie-Christine Payette