C’est le mois des semaines de relâche, et ce, à travers le pays. Vous planifiez partir en voyage ou faire des activités hivernales? Ou encore vous pensez faire la grasse matinée et prendre ça relax? Rappelez-vous que les changements de routine peuvent bouleverser la gestion du diabète de type 1 (DT1).
Voici quelques conseils pour une semaine de relâche réussie!
Planifiez votre voyage ou vos déplacements
Que vous partiez en avion, en autobus ou en voiture, vous devez planifier minutieusement l’équipement et les accessoires dont vous aurez besoin pour gérer votre DT1 : insuline à conserver au froid, lecteurs de glycémie en continu, stylos injecteurs, pompe de rechange, glucagon nasal, collants protecteurs, etc. N’oubliez pas du sucre rapide et des collations! Vous devriez les avoir avec vous en tout temps, même en avion.
Pour en savoir plus :
- Relisez notre blogue Voyage et diabète de type 1 : les clefs pour réussir
- Consultez nos fiches pratiques : Liste pour le voyage (injections) et Liste pour le voyage (pompe)
- Découvrez la Section Tout sur les voyages de la plateforme d’auto-formation Support. (Si vous avez 18 ans et plus, vivez avec le DT1 et n’avez pas encore de compte, vous pouvez vous en créer un gratuitement!)
Gardez un œil sur votre glycémie pendant les activités hivernales
Vous désirez profiter de vos journées de congé pour aller skier, faire de la raquette ou encore glisser? N’oubliez pas que le froid a un impact sur l’insuline et la glycémie. Par exemple, la circulation du sang est légèrement plus lente par temps froid, ce qui réduit l’efficacité de l’insuline. Par contre, si vous bougez beaucoup, l’insuline sera plus efficace pour faire entrer le sucre dans vos cellules, ce qui augmente votre risque d’hypoglycémie. Si les températures sont particulièrement basses, pensez à protéger votre pompe à insuline, votre glucagon et votre cellulaire en les gardant près de votre corps, sous vos vêtements ou dans des étuis isothermes. Et encore une fois, n’oubliez pas d’avoir du sucre rapide et des collations à portée de main!
Pour en savoir plus :
- Relisez notre blogue Comment le temps froid peut-il influencer les glycémies?
- Consultez nos fiches Traitement de l’hypoglycémie et Types d’exercices et leurs effets sur la glycémie
- Découvrez la Section Gérer la glycémie pendant et après l’activité physique de la plateforme d’auto-formation Support.
Ajustez votre insuline lors des journées plus relax
Si vous restez au lit plus tard que d’habitude le matin, vos glycémies pourraient avoir tendance à augmenter même si vous ne mangez pas. C’est ce qu’on appelle le phénomène de l’aube, qui est une poussée d’hormones qui commence généralement 2 à 3 h avant l’heure habituelle de réveil.
Une des astuces suggérées aux utilisateurs d’injections multiples pour éviter une hausse de la glycémie est de se réveiller à l’heure habituelle pour faire l’injection d’insuline et manger un peu, puis de retourner au lit. Les personnes qui utilisent une pompe avec des profils différents selon les heures de la journée peuvent repousser l’heure du repas avec moins d’impact sur la glycémie.
Si vous prévoyez être plus sédentaire que d’habitude pendant votre semaine de relâche, pensez à ajuster vos doses d’insuline. Vous pourriez, par exemple, avoir besoin de vous injecter plus d’insuline au repas. Ou encore d’augmenter temporairement le débit d’insuline basale si vous portez une pompe.
Pour en savoir plus :
- Consultez nos fiches Méthode d’ajustement des doses d’insuline (injections) et Méthode d’ajustement du débit basal
- Découvrez les sections Tout sur l’ajustement d’insuline et L’influence des hormones sur la glycémie ainsi que la vidéo Faire la grasse matinée quand on vit avec le diabète de type 1 sur la plateforme d’auto-formation Support.
Amusez-vous!
Même si vos glycémies fluctuent un peu plus que d’habitude, il ne faut pas s’inquiéter. Le tout reviendra à la normale quand vous reprendrez votre routine. L’important reste de bien profiter de vos quelques jours de congé.
Bonne semaine de relâche!
Écrit par : Nathalie Kinnard, rédactrice scientifique et assistante de recherche
Révisé par :
- Amélie Roy-Fleming, Dt. P., EAD, M. Sc.
- Sarah Haag, R.N., B. Sc.
